Пожалуй, любовь — это чувство, которое тренируется. Каждый день, превозмогая собственную усталость или лень, мы стараемся сделать что-то хорошее и нужное для любимого человека. И, согласитесь, отдача от этого невероятная — счастливые глаза напротив, радостный смех, ощущение тепла, нежности и нужности.
Мы очень хотим, чтобы вы провели этот день вместе. И поэтому попросили ведущего тренера Игоря Рыжова рассказать, как поддержать друг друга на совместной тренировке и помочь любимому человеку полюбить активный образ жизни так, как любите его вы. В помощь — три отличных упражнения от Игоря. А ещё — шорт-лист тренировок World Class, на которые здорово пойти вдвоём, и обзор самых романтичных процедур Beauty Spa.
Мотивируйте
«Мотивировать друг друга на тренировки очень сложно. Здесь главное всё делать через позитив, — объясняет Игорь Рыжов, фитнес-менеджер World Class Метрополис, — Лучше всего сделать подарок в виде тренировки или сказать, что в зале так скучно без второй половины, что просто невозможно уже ходить! Избегайте штампов про недостатки фигуры или осанки.
Мотивируйте через хорошее! Ведь совместные тренировки — это действительно прекрасно. В соревновательном порыве мы учимся не обижать друг друга. Более опытный вполне может поддаваться новичку. Искренне радуйтесь результатам своей второй половины, пусть даже самым маленьким. Если человек пока недостаточно спортивен, не стоит пугать её/его и сразу же погружать в свои повседневные тренировки. Не всем нужны большие веса или марафонские дистанции. Попробуйте привлечь к занятиям в игровой форме и показать любимому человеку, как здорово заниматься спортом. Особенно, когда это можно делать вместе!
Будьте рядом
Плюсы парных тренировок всегда во взаимодействии и взаимовыручке. Ключевое слово здесь — «взаимо», как и в отношениях. Не перетягивайте одеяло на себя. Развлекайтесь вместе, получая пользу от тренировок. Вес всегда можно разделить на двоих, чуть больше отдохнуть, посмеяться от души и, конечно же, по-спортивному «шлёпнуть» свою вторую половину между подходами незаметно для остальных — всегда весело. Парные тренировки могут не только привнести что-то новое в вашу спортивную рутину, но и в отношения. Проводите больше времени вместе!
Опытный тренер знает, что, тренируя пары, лучше давать разные упражнения для каждого. Так соревнование сводится на минимум, и все останутся довольны. Исключение — это спортивные семьи, которые давно уже тренируются вместе или параллельно, и им просто необходимо выяснить «кто круче».
Но эти упражнения отлично подойдут для тех, кто впервые пришёл на совместную тренировку. Мы проиллюстрировали их с мастер-тренером Валерией Строчковой.
1. «Поддержка».
Первый участник в упоре лежа, ноги удерживает за голени партнёр. Совершаем одновременно отжимание (первый спортсмен) и приседание (второй спортсмен). Важно сохранять естественное положение позвоночника для обоих участников и следить за амплитудой движения.
2. «Делиться — хорошо».
Исходное положение лицом друг к другу на расстоянии 0,5 метра. Одновременно выполняем выпад назад. Участник 1, удерживая мяч перед собой, делает скручивание в сторону впереди стоящей ноги. Затем передаем мяч. И повторяем упражнение, теперь удерживает мяч и скручивает корпус участник 2. Меняем сторону.
3. «Когда тянет друг к другу».
Исходное положение сидя, лицом друг к другу. Упираемся стопами в стопы партнера. Подкручиваем таз вперед, удерживая баланс. Руки прямые вперед, ручки амортизатора зафиксированы в ладонях, чувствуем легкое сопротивление амортизаторов. На выдох совершаем единовременно тягу, сохраняя баланс и естественный прогиб в грудном отделе позвоночника. На вдох возвращаемся в исходное положение».
Парные тренировки в школах боевых искусств объяснимы — со спарринг-партнером отрабатывать удары удобнее. Парные танцы тоже не вызывают вопросов. Но оказывается, вдвоем можно еще и успешно заниматься фитнесом.
Психологический момент
Заниматься в паре можно с кем угодно. Важно понимать, какие цели вы при этом преследуете. Самый распространенный вариант – работа в паре на обычном фитнес-занятии под присмотром инструктора. Получается нечто вроде мини-группы. Такой способ получил название сплит-тренинг, несмотря на то, что само название не совсем точное. Сплит-система была разработана бодибилдерами для того, чтобы целенаправленно прорабатывать те или иные группы мышц: например, в понедельник – бицепс и грудь, во вторник – бедра и ягодицы, в среду – пресс. Но сегодня «сплитом» часто называют именно парные тренировки.
Предположим, тренер просит вас сесть друг напротив друга, взяться за руки, стопами упереться в стопы партнера, разведя ноги в стороны, и перетягивать друг друга, поочередно прорабатывая мышцы спины и пресса. С одной стороны, вы соревнуетесь, кто сильнее, энергичнее. С другой – помогаете партнеру и пытаетесь договориться, подстраиваясь под ваши физические способности.
Этот принцип активно используется в телесно ориентированных психотренингах. Группу незнакомых между собой людей разбивают на пары и предлагают «поздороваться» с партнером, например, заключив его в объятия и анализируя, какую телесную и эмоциональную реакцию это вызывает. Подобный тренинг возможен только под наблюдением профессиональных психологов. В спортзале принцип работы тот же: ваша задача научиться слушать своего партнера, разбираться в собственных ощущениях и использовать полученный опыт во время выполнения физических упражнений.
Семейные тайны
Еще одно популярное направление – фитнес для мамы и ребенка. Занятия для беременных также можно отнести к парным тренировкам. Они помогают быть в тонусе, но в первую очередь направлены на то, чтобы установить психологический контакт с малышом. А работая в зале с новорожденным или с подросшим карапузом, вы, по сути, закладываете основу своих взаимоотношений с ребенком.
Тренироваться можно и с супругом или бойфрендом. Оказавшись в непривычной обстановке вместе, вы сможете научиться лучше понимать друг друга, прислушиваться к просьбам и, возможно, узнаете партнера с новой, неожиданной стороны.
Еще один вариант парного тренинга – урок в тандеме с инструктором. Здесь перед вами будет поставлена четкая задача «догнать и перегнать» своего тренера. То есть стать таким же подтянутым, сильным, гибким и обрести идеальную физическую форму.
В случае если вы по каким-либо причинам пока не настроены на парные тренировки с бойфрендом или тренером, пригласите в спорт- зал близкую подругу – увидите, эффект от таких занятий будет не менее впечатляющим.
Меняю гантели на партнера
О физическом эффекте парной тренировки написаны целые книги. Если вкратце, то ни в одном спортзале вы не найдете такого опти- мального «оборудования» и таких внушительных «гантелей», как. другой человек. В парной тренировке в работу активно включается вестибулярный аппарат: выполнение многих упражнений потребует от вас способности удерживать равновесие (вы же не хотите завалиться на партнера всей своей массой!), а значит, не потребуются специальные уроки на баланс – core или bosu.
Вместо тяжелых гантелей, штанги или бодибара в вашем распоряжении вся масса тела партнера. И не важно, весит он 50 или 100 кг – уровень контрнагрузки можно варьировать, меняя силу сопротивления. Оцените удобство: не нужно то и дело подкручивать тренажер, менять вес или подвешивать дополнительные «блины», достаточно просто договориться с партнером о том, как вы будете работать.
Парные занятия стретчингом также пойдут вам на пользу: выполняя комплекс упражнений на растяжку, вы сможете проработать даже самые мелкие группы мышц, увеличите подвижность суставов, добавите гибкости всему телу.
Возможно все
Работать вдвоем вы можете на любых фитнес-уроках. Парные танцы поднимут настроение, силовой парный тренинг или пилатес откроют вашу физическую силу, а парная йога подскажет, как грамотно избегать травм, поможет сформировать здоровые суставный и мышечный корсеты.
Но главное, чему вы научитесь, занимаясь в фитнес-тандеме, – это слушать самого себя. Нередко клиенты жалуются, что не могут сосре- доточиться в парной тренировке, отвлекаются на партнера и совсем забывают про себя. Это лишний повод задаться вопросом, достаточно ли внимания я уделяю себе вне стен спортзала? Насколько я ценю самого себя? Не слишком ли много работаю, отказывая самому себе в интересном досуге? Будьте уверены: если парная работа вызывает у вас раздражение, это означает, что вам действительно нужно этим заниматься! Негативные ощущения не должны вас останавливать – наоборот, разозлитесь на себя по-хорошему и займитесь самосовер- шенствованием. Поверьте, результата долго ждать не придется. Таков уж парадокс работы в паре: только вдвоем вы сможете познать самих себя. Как правильно высказался Дориан Ятс, знаменитый бодибилдер, шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия»: «Очень важный аспект тренировки с партнером – уверенность, что ты с ним не соревнуешься. Когда начинаешь за кем-то гнаться, ты не можешь сосредоточиться на том, чтобы из движения извлечь максимум. Я не должен волноваться, какой вес поднимает мой партнер в последнем подходе, это к делу не относится. Нужно заботиться только о том, чтобы помочь друг другу сделать все возможное».
?Парная тренировка или тренировка в паре — это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу, и проводит занятие для двух человек. Это могут быть друзья или подруги, супруги или родитель с ребенком. ??
?Кому стоит выбрать парные тренировки?
Индивидуальные тренировки идеальны для людей, решивших заниматься, но ранее не сталкивающихся с физическими нагрузками никакого плана. Иными словами для новичков, которые даже физкультуру в школе прогуливали. А парные тренировки больше подходят людям, которые давно мечтают о том, чтобы пойти заниматься в зале, но все как-то стесняются.??
?В чем плюсы парной тренировки?
Большим преимуществом парных тренировок является то, что появляется дополнительный стимул к занятиям, своего рода обязательства перед партнером. Становится сложнее отменить тренировку или прогулять. Даже начинается небольшая конкуренция «он сделал 10, а я и 15 смогу.??
?Дополнительный плюс парной тренировки – возможность внести корректировки в технику и повысить эффективность групповых занятий. Такой результат достигается тем, что тренер может провести индивидуальную работу с клиентом, которого, возможно, ежедневно видит на своих уроках?
?Парные тренировки часто бывают намного эффективнее одиночных. К тому же, согласно статистике, намного интереснее и легче заниматься в паре, ведь чувство соперничества и стимул извне дают большой заряд и открывают все внутренние резервы??
?Кому подходят парные занятия? ?♂
✅Тем, кто потерял интерес к привычному типу тренинга (будь то групповые уроки или одиночные занятия в зале), не видит изменений в теле и хочет повысить свои фитнес-показатели❗
✅Парные тренировки я рекомендую людям со схожими целями и людям, которым не хватает стимула и смелости к одиночным занятиям. Кроме того, парные тренировки очень хороши для души, для удовольствия, для общения и обмена энергией❣
?Как выбрать напарника?
?Женщине и мужчине рекомендуется заниматься вместе, если у них совпадает уровень подготовки и тренировочные задачи. В такой паре получаются очень эффективные, интенсивные и интересные тренировки. Здорово заниматься с другом или с подругой. Взаимные подбадривания, словесные (а порой и настоящие) пинки, чувство соперничества. все это способствует скорейшему достижению желанных результатов??
?А тренировки родителей с детьми окрашены особенным оттенком. Здесь важна не столько физическая составляющая, сколько психологическая и эмоциональная. Родитель подает отличный пример подрастающему поколению. И совместное времяпрепровождение в сочетании с физической нагрузкой очень сближает и укрепляет отношения☺?
✅Тренировки в группе всегда продуктивнее в силу того, что работает механизм индукции. Говоря проще, когда существует некий лидер, а, как правило, в неформальные лидеры выбивается тот, кто делает гораздо быстрее, лучше, выше, сильнее, соответственно, поневоле подсознательно все остальные начинают тянуться за ним?
✅Это естественная реакция, потому что никому не хочется казаться хуже, выбиваться из единой стаи. Все члены группы индуцируют друг друга, следуя за своими неформальными лидерами, которые являются катализаторами работы группы?
✅Такими неформальными лидерами чаще всего становятся люди с завышенной самооценкой, либо «эпилептоидный тип», т.е. люди, умеющие кропотливо работать, обладающие настойчивостью и терпением на пути к цели?
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Лучший подарок на 14 февраля для твоей половинки
Фитнес заряжает позитивом, энергией, здоровьем и гордостью за себя. Так почему бы не разделить эти чувства с любимым человеком? И лучший способ это сделать — тренироваться вместе.
Плюсы фитнеса для двоих
На одной волне — общий интерес с партнером
Благодаря совместным тренировкам появляются общие интересы и стремления. Отходят на второй план неурядицы и недоразумения. Если упражнение дается с трудом, близкий человек станет опорой не только в переносном, но и в прямом смысле, а легкое общение подбодрит и добавит сил.
Укрепляет отношения
Психологи утверждают — именно полезные занятия, а не традиционные посиделки в кафе, помогают лучше узнать партнера. Занимаясь фитнесом вдвоем, вы мотивируете, поддерживаете друг друга. К тому же физические упражнения это лучший способ сбросить накопившееся за день напряжение — вместо ссор пар можно выпустить во время занятий.
Объективная польза совместных тренировок
При регулярных занятиях вес приходит в норму, тело становится более подтянутым и гибким, все системы организма приходят в тонус.
Если стоит общая цель — похудеть, лучшего способа, чем тренировка в паре, не найти. Взаимная поддержка и искренняя радость за достижения творят чудеса.
Эффективнее всякой психотерапии
В этом убеждены те, у кого есть опыт самостоятельных тренировок и фитнеса в парах. На интенсивные физические нагрузки организм реагирует так, как во время влюбленности — пульс и дыхание учащаются, вырабатываются эндорфины — вы оба чувствуете себя счастливыми. Когда оба партнера испытывают схожие ощущения, это придает отношениям новые краски.
Интересный факт: когда к сексологу приходят пары с различными проблемами, первое, о чем спрашивает их специалист — уделяют ли они достаточно времени отдыху. И это понятно — важно соблюдать баланс нагрузки и отдыха, “загнанным лошадям” не до секса. А вот второй вопрос звучит неожиданно — как у вас со спортом? Ведь занятия фитнесом, спортом делают тело здоровым, а у здорового организма и желания соответствующие. Тем более если речь идет о совместных фитнес тренировках.
Делают сексуальную жизнь более разнообразной
Доказано: совместные фитнес тренировки усиливают сексуальное желание. При регулярных физических нагрузках у мужчин активнее вырабатывается тестостерон, повышается либидо.
Интенсивные фитнес упражнения способствуют выработке эпагонов — феромонов, привлекающих противоположный пол, а наблюдение за напряжением мышц партнера, как свидетельствуют сексологи, разжигает сексуальное желание.
Согласись, неожиданный и приятный бонус!
Какой вид тренировки выбрать?
Тренировки в парке, бег на улице — отличный выбор для энергичных молодых людей. Если хочется, напротив, размеренности — займитесь йогой, появилось желание расслабиться — медитация вам в помощь.
Проработать рельеф помогут силовые тренировки дома. А энергичные танцевальные движения зумбы под зажигательные латинские ритмы обеспечат прекрасное настроение и хорошую аэробную нагрузку.
Зарядки на каждый день, пилатес, тренировки на гибкость, кардио нагрузки — на FitStars огромный выбор тренировок на любой вкус и для любых целей.
Фитнес в паре — двойной эффект!
О пользе физических упражнений всем давно известно, но порой так не хватает мотивации. Вести активный образ жизни вдвоем намного легче и интереснее.
Сделай своей половинке лучший подарок к 14 февраля — подписку на FitStars, и получите вдвое больше пользы и удовольствия!
Совместные занятия спортом действительно сближают партнеров. В наше время ритм жизни настолько интенсивен, что порой парам остается очень мало времени друг на друга, а на спорт тем более. Занимайтесь вместе-это не только подтянутое и сильное тело, а и совместный досуг. Это не только сближает, но и формирует крепкую связь в паре. Как психологическую, так и сексуальную. Фитнес повышает сексуальное желание, а так же выносливость и качество секса. Что не может не сказываться благоприятно на жизни партнеров.
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду BLOG скидка
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома. Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться уже сейчас. А по промокоду MEDIAFS ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Оставайся с нами и читай актуальные и полезные статьи в блоге каждую неделю.
Вы уже придумали подарок своей второй половинке на День всех влюбленных? К празднику святого Валентина можно относиться по-разному, но его точно можно использовать для того, чтобы еще больше сблизиться со своим любимым человеком, удивить его и подарить парную тренировку в тренажерном зале.
10 февраля, 2021 год
Ничто так не сближает пару, как совместное проведение досуга, общие интересы, желания и стремления. Ну, вы меня понимаете) И это не только должно быть в спальне, но также может быть и в тренажерном зале!)
Проверьте себя и своего парня на прочность, пригласите его в тренажерный зал и подарите на День святого Валентина интенсивную парную тренировку, чтобы немного попотеть и поработать, с пользой провести время и просто немного подурачиться вместе.
Начинаем тренировку с небольшой разминки, которая включает в себя проработку всех суставов и небольшую кардионагрузку в течение 5-10 минут. Далее выполняем следующие упражнения.
Упражнение «Сопротивление»
Начинаем тренировку с простых упражнений. Для выполнения этого упражнения девушка становится прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, парень становится за ней в аналогичной позе и кладет свои ладони на ее запястья.
На выдохе девушка должна, преодолевая сопротивление, которое создает парень, поднять руки до параллели с полом, задержаться в верхней точке и вернуться в исходное положение.
Упражнение «Спринтер» с петлями TRX
Упражнение выполняется с петлями TRX и представляет собой бег на месте, но с определенным усилием в статике.
Встаньте вместе рядом, захватите руками петли и наклоните корпус вперед, руки согнуты в локтях. Поднимите одну ногу, высоко при этом подняв бедро и согнув ее в колене. Удерживайте такое положение в течение 20-30 секунд. Не опускайте ногу!
Парное приседание
Пара встает друг напротив друга, на расстоянии вытянутых рук, и берется за руки. Ноги при этом на ширине плеч, спина прямая и в напряжении. Выполняйте одновременные приседания и при этом все время немного тяните к себе своего партнера, чтобы усложнить ему выполнение упражнения и дать больше нагрузки на мышцы.
Упражнение «Выпады назад»
Парные отжимания
Партнер ложится на спину на пол и сгибает ноги в коленях, упирается ступнями в пол для большей стабильности, вытягивает руки вверх. Девушка опирается руками на ладони партнера.
Пара должна одновременно совершать отжимания: согнули руки в локтях и сблизились друг с другом, разогнули руки — верхняя точка упражнения.
Выполнить это упражнение будет не только интересно, но и весьма полезно, так как в работу будут включаться не только грудные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, что будет больше сжигать калорий.
Подъем туловища из положения лежа
Упражнения для пресса так же важны в процессе тренировки, как и проработка других групп мышц, поэтому непременно включите пару упражнений на проработку пресса.
Подъем туловища и положение лежа на полу в паре выполняется так же, как и классический его вариант, но партнер придерживает голени любимого, при этом садится к нему лицом. При каждом подъеме туловища партнер должен коснуться ладоней любимого.
Поднятие ног с отталкиванием
Парень становится прямо, ноги на ширине плеч, девушка ложится на пол, ноги прямо, руками держится за щиколотки партнера спереди. Девушка начинает выполнять подъем ног до образования угла в 90 градусов. Когда ноги оказываются в верхней точке, парень с усилием отталкивает ноги в исходную позицию, тем самым усложняя подъем ног.
В процессе этого упражнения оба партнера стоят в планке, но особым образом. Парень становится в положение классической планки — спина, ноги и руки прямые. Девушка становится в планку, положив ноги на трапецию партнера, а руками обхватив его щиколотки.
Смотрится красиво)! А также великолепно прорабатываются мышцы пресса и спины, включатся мышцы стабилизаторы.
В конце парной тренировки выполняем заминку в течение 5-10 минут, а затем приглашаем своего любимого человека в спортивный бар на вкусный протеиновый коктейль) И кажется мне, что такие совместные тренировки непременно станут частью вашего плана тренировок на постоянной основе. А почему бы и нет?.
Конечно, речь не идет о том, чтобы превратиться в «сиамских близнецов» и каждый день за ручку шагать в зал и не ослаблять объятий даже на тренажерах. Понятно, что у мужчины и женщины чаще всего совершенно разные фитнес-задачи, весовые категории, сила и выносливость. Поэтому парные тренировки могут быть только частью обширной фитнес-программы, которая у каждого индивидуальна. Но зато частью, не менее интересной и эффективной! Главное знать несколько важных правил парного фитнеса.
Правило 1. Парным фитнесом должны заниматься люди с одинаковой физической подготовкой. Только так вы сможете тренироваться наиболее эффективно и избежать травм. Если вы непрофессиональный спортсмен, попросите составить парную фитнес-программу своего тренера.
Правило 2. Используйте тело партнера в качестве тренажера. Работайте с его весом как с отягчающим грузом, а с руками и ногами – как с надежными опорами. Нестабильное положение вашего «живого тренажера» будет дополнительной нагрузкой – как раз то, что нужно! И самое замечательное, что ваш любимый тренажер готов к работе в любых условиях –
. не только в фитнес-зале…
…на городской спортплощадке…
В общем, где угодно, был бы милый рядом!
Правило 3. Выстраивайте парную тренировку по круговому принципу, когда важны четкие временные интервалы, а не количества повторов. Например, отводите на каждое упражнение 45 секунд и столько же – на отдых. Мужчина и женщина за этот промежуток успеют выполнить разное количество подходов, и каждый будет тренироваться в своем темпе – это очень удобно. Более сильному партнеру в паре не будет скучно, и он не снизит интенсивность нагрузки, а у слабого будет дополнительная мотивация.
Вот еще несколько вдохновляющих примеров парного фитнеса. Из этого видео вы можете взять многие упражнения себе на вооружение, если занимаетесь в дома:
Посмотрите – вот отличная силовая домашняя тренировка:
Или парное фитнес-занятие в зале, но без дополнительного инвентаря:
А вот эффективный вариант тренировки в условиях оснащенного фитнес-зала:
Ну а в качестве бонуса – очень красивое «ассорти» из тренировок разных пар. Чтобы у вас не было ни единого шанса усомниться в том, как это мило, красиво, полезно, приятно и романтично. Ведь в финале обязательно будет поцелуй!
Диана Давыдова и Александр Прогрессов – красивая пара, любящая совместные тренировки. В своем интервью они расскажут о сбалансированном питании и достижении отличной формы.
Диана Давыдова и Александр Прогрессов – красивая пара, любящая совместные тренировки. Об этом, а также о сбалансированном питании и достижении отличной формы они расскажут в своем интервью.
— Диана, Александр, расскажите немного о себе, как давно вы занимаетесь спортом и как давно проводите совместные тренировки?
Диана: Еще в детстве я занималась хореографией, с этого времени у меня появился ритуал ежедневных зарядок. Но когда я встретила Александра, то поняла, что зарядки недостаточно для фигуры мечты. Он помог мне перейти на новый уровень. С ним и с продуктами сбалансированного питания Herbalife заниматься спортом стало одно удовольствие. Когда я начала придерживаться принципов сбалансированного питания, мне удалось избавиться от лишних 12 килограмм*! Именно такое питание, продукты Herbalife и физическая активность помогают мне оставаться в своем идеальном весе и чувствовать себя активной и жизнерадостной каждый день.
Александр: Спорт – неотъемлемая часть моего образа жизни. Я занимаюсь спортом с 6 лет, мои родители тоже спортсмены. Мне удалось стать Мастером спорта международного класса по пятиборью, и с 2007 года я работаю тренером. С Дианой мы познакомились в фитнес-клубе в ноябре 2015 и с тех пор тренируемся вместе.
— Что мотивирует вас на совместные тренировки?
Диана: Мы любим быть вместе, поэтому спорт – не повод расставаться, а, наоборот, причина для совместного времяпровождения с пользой! Ведь двое — это уже команда, и тренировка становится намного интереснее. Мы мотивируем друг друга на лучший результат.
— Правда ли, что фитнес-цели у мужчин и женщин разные, поэтому им тяжело заниматься вместе?
Александр: Фитнес-цели и нагрузки у каждого человека разные, но это не усложняет, а, наоборот, стимулирует к достижению цели. Ведь только близкий человек поймет, отзанимался ты в полную силу или чуть-чуть дал себе отдохнуть!
— Как совместные тренировки влияют на отношения?
Диана: Мы думаем, если мужчина и женщина испытывают симпатию друг другу, то это приносит удовольствие, но если нет — лучше заниматься самостоятельно или под присмотром тренера. Для нас совместная тренировка — это возможность не прерывать общение друг с другом и помочь приблизится к новой цели!
— Изменили ли совместные упражнения ваш подход к питанию?
Диана: Что касается меня, то мой план питания не изменился, так как я уже 20 лет использую в своем рационе продукты сбалансированного питания Herbalife.
Александр: В спорте питание играет ключевую роль. Физическая нагрузка немаловажна, но для достижения результатов нужно и правильно восстанавливаться. В это понятие входит правильное сбалансированное питание и своевременное поступление белка, аминокислот, витаминов и минералов. Я высоко оценил качество продуктов Herbalife, они открывают возможность всем людям приблизиться к своей цели, работая над собой.
Мои любимые продукты: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом Ваниль, Протеиновая смесь Формула 3, Мультивитаминный комплекс Формула 2**, Клеточный Активатор***, Растительный напиток на основе Алое и вся линейка спортивного питания HERBALIFE24.
— Что вы можете посоветовать нашим читателям для начала совместных тренировок?
Для начала, прежде всего, нужно. Начать! А там все будет складываться все лучше и лучше!
Благодарим Диану и Александра за интересное интервью. Надеемся, вам тоже понравилось!
*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.