Организация и проведение дистанционных тренировочных занятий в условиях пандемии
Анна Семеновна Лукина, магистрант, Мария Руслановна Глухарева, старший преподаватель, Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, Якутск
- Железняк Ю.Д. Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта Волейбол (спортивные дисциплины «Волейбол» и «Пляжный волейбол») / Ю.Д. Железняк, В.В. Костюков, А.В. Чачин – Москва : Федеральный центр подготовки спортивного резерва, 2016. – 210 с.
- Беляев A.B. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток / A.B. Беляев, JI.B. Булыкина // Теория и практика физической культуры. – 2004. – № 4. – № 434–435. – (Тренер : журнал в журнале).
- Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – Москва : Советский спорт, 2009. – 199 с.
- Кагилев Ю.В. Волейбол. Подводящие упражнения / Ю.В. Кагилев // Физическая культура в школе: научно-методический журнал. – 2004 – № 3 – С. 17–19
- Клевцов, В.А. Силовая тренировка волейболистов / В.А. Клевцов, Г.Я. Шипулин. // Состояние и перспективы развития физкультурного образования на современном этапе : материалы Международной научно-практической конференции. – Белгород : Изд-во Белгородского гос. ун-та, 2007. – С. 293–298.
- Титова, Т.М. Волейбол: развитие физических качеств и двигательных навыков в игре / Т. М. Титова, Т. В. Степанова. – Москва : Чистые пруды, 2006. – 32 с.
- Шомуратов А.А. Методика подготовки юных волейболистов в современных условиях / А.А. Шомуратов // Молодой ученый. – 2015. – №13. – С. 760–763.
- 418 просмотров
Зарегистрировано в Министерстве по делам печати, телерадиовещания и СМК РФ. Рег. номер ПИ № ФС77-24491 22 мая 2006 года, Перерегистрирован Рег. № ПИ №ФС77-33760 10 октября 2008 г.
Учредитель: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург [DOI: 10.34835]
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; с поочередным сгибанием рук; с опорой на одну руку; с поочередным подниманием ног; с хлопком ладонями в момент отталкивания; с опорой на пальцы).
2. Передвижение на руках «отпрыгиванием», ноги поддерживает партнер.
3. Броски набивных мячей одной и двумя руками с разбега, с места, сидя на полу и т.д.
4. Жим штанги (варианты: с одновременным поворотом туловища; из-за головы; обратным или разноименным хватом; узким хватом).
5. Вырывание штанги.
6. Стоя на резиновом амортизаторе, сгибание рук в локтях до груди;
(варианты: поднимание рук вперед-вверх, в стороны — вверх, круговые вращения руками).
7. Ударное движение руки при нападающем ударе на блочном устройстве или с резиновьм амортизатором.
1. Лежа на спине руки за головой — поднять (резко) туловище, с наклоном вперед до касания локтями пола.
2. То же, но руки в стороны ладонями вниз, ноги вместе, прямые — поднять ноги вверх и опустить их вправо, затем влево.
3. Партнер держит разведенные ноги за бедра, второй прогибается назад (руки за головой) и наклоняется вперед (вариант: с поворотом туловища в стороны).
4. Поворот туловища со штангой на плечах с наклоном в сторону, вперед (вариант: сидя).
5. Штанга на полу сбоку — поднять штангу на грудь и опустить с другой стороны.
6. Лежа на бедрах на скамейке, ступнями зацепиться за рейку, руки за головой — рывком прогнуться назад с поворотом туловища.
7. «Футбольный» удар головой по мячу в прыжке.
1. Бег по лестнице (крутым склонам) вверх и вниз.
2. Приседания на одной ноге.
3. Перетягивание и отталкивание партнера.
4. «Петушиный» бой (оба партнера, прыгая на одной ноге, толкаются плечами).
5. Ходьба глубокими выпадами со штангой на плечах.
6. Пружинистая ходьба на носках со штангой на плечах.
7. Приседания со штангой на плечах (полуприсед; медленный присед).
8. Выпрыгивание со штангой на плечах.
9. В выпаде в сторону — перенос тяжести тела со штангой на плечах с одной ноги на другую.
10. Перенос партнера на плечах (спине).
Приведенные выше примерные упражнения предназначены для развития мышечной силы ног, которая проявляется в прыгучести волейболиста.
Прыгучесть — это способность волейболиста прыгать оптимально высоко для выполнения нападающих ударов, подач, блокирования и вторых передач в прыжке. Она зависит от силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести необходима взрывная сила.
Развитие прыгучести начинается с развития силы с помощью упражнений общего воздействия, а в дальнейшем мышечную силу и скорость сокращения мышц рекомендуется развивать параллельно.
В специальной прыжковой подготовке рекомендуются:
а) прыжковые упражнения с отягощением и без отягощения (отягощения не более 40% от веса спортсмена);
б) основные упражнения по технике игры.
Количество прыжков с отягощением в одной серии — 10-20; продолжительность интервалов отдыха — 2-3 мин; количество серий — 5-6.
Для прыжковых упражнений без отягощения дозировки следующие:
продолжительность одной серии — 10-20 прыжков; интенсивность — без пауз между прыжками; интервал отдыха между сериями — 1-2 мин;
количество серий — 5-7 в тренировке.
1. Прыжки с места, с разбега, доставая баскетбольный щит, кольцо.
2. Прыжки из глубокого приседа.
3. Прыжки с разбега с доставанием метрической разметки возможно выше.
4. Прыжки со скакалкой на двух ногах (варианты: с ноги на ногу; с продвижением вперед; на одной ноге; в приседе; высоко поднимая бедра).
5. Серийные прыжки вверх с места, с разбега с доставанием предмета.
6. Прыжки с разбега с ударом по подвешенному мячу.
7. Имитация нападающих ударов в прыжке с места и после разбега.
8. Имитация блокирования на месте и после перемещения.
9. Имитация блока, нападающего удара, блока, нападающего удара и т.д.
10. Нападающие удары через сетку после разбега с различных по траектории вторых передач.
1. Метод «до отказа» — многократное, относительно медленное выполнение упражнения с усилием на уровне 50-70% от максимального до значительного утомления.
2. Метод больших усилий — многократное выполнение одного и того же упражнения на уровне 80-95% от максимального уровня.
Эти методы используются в основном для развития силы мышц ног волейболистов со следующими дозировками: интенсивность — малая;
количество повторений в одной серии — до появления признаков мышечной усталости; число серий — 3-6 в одном занятии; паузы отдыха между сериями — 3-4 мин.
3. Повторный метод:
а) многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью (упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в быстром темпе). Дозировка: число повторений в серии — 15-20;
интервал отдыха между сериями — 2-4 мин; количество серий — 5-6;
б) многократное преодоление непредельного сопротивления с непредельным числом повторений, со сменой усилий, в пределах 50-80% от максимума. Дозировка: число повторений в серии — 10-15; интервал отдыха между сериями — 2-4 мин; количество серий — 4-6.
4. Метод круговой тренировки характерен последовательным прохождением «станций», на которых выполняются упражнения определенного тренирующего воздействия. По направленности круговая тренировка может быть силовой, скоростно-силовой, скоростно-силовой в сочетании с технической подготовкой. Для каждой «станции» определенный, выбранный тренером метод скоростно-силовой подготовки с его дозировками.
5. Сопряженный метод характеризуется развитием силы и скоростно-силовых качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей. Например: выполнение нападающего удара с отягощением на руках или ногах. Дозировки: интенсивность — высокая; продолжительность одной серии — до появления признаков мышечной усталости;
отдых между сериями — 2-4 мин; количество серий — 4-7.
6. Интервальный метод (только для прыжковых упражнений без отягощения) — параметры физической нагрузки постоянны для одной тренировки.
Важное место в системе управляющих воздействий в тренировке волейболистов принадлежит средствам специальной силовой подготовки игроков. Они, во- первых, призваны обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений его организма, и, во-вторых, должны по своему воздействию соответствовать режиму деятельности игрока в специализируемом упражнении.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| особенности силовой подготовки волейболистов | 23.11 КБ |
Предварительный просмотр:
Особенности силовой тренировки волейболистов.
МОУ СОШ с УИОП №16
Важное место в системе управляющих воздействий в тренировке волейболистов принадлежит средствам специальной силовой подготовки игроков. Они, во- первых, призваны обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений его организма, и, во-вторых, должны по своему воздействию соответствовать режиму деятельности игрока в специализируемом упражнении.
1. разгибатели бедра
2. сгибатели стопы
3. разгибатели голени
4. разгибатели туловища
5. разгибатели предплечья
6. сгибатели кисти
7. разгибатели плеча
В тренировке волейболистов в основном применяются методы: повторный, со- пряженный и круговой.
Спортсмены становятся все более рослыми, быстрыми и сильными, чем раньше. Одной из причин улучшения спортивных показателей является тот факт, что настоящие грамотные спортсмены выполняют как минимум один из видов силовой тренировки. До не давних времен тренеры не только отговаривали спортсменов, но даже запрещали заниматься силовой подготовкой. Считалось, что работа с железом сделает их неуклюжими, отрицательно повлияет на их гибкость и подвижность. О силовой подготовке говорили как о чем-то «не естественном». Такое мнение встречается и по сей день.
Для подготовки волейболистов особое значение имеют силовые качества. Не менее важными являются взрывная сила и силовая выносливость. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата у волейболистов.
Тренировка силовых способностей и силовой выносливости направлена на повышение мощности мышечного сокращения и энергетического обеспечения выполнения отягощенных движений, обычно имитирующих гребковые или маховые движения.
Спортбокс.бай — это сайт о спорте, на котором Вы найдете много полезной информации о спорте. На нашем сайте есть информация про многие виды спорта. Sportbox.by предоставляет каждому читателю многочисленные физические упражнения, тренировки обучения и многое-многое другое.
Физическая подготовка волейболистов – Глава 1. Упражнения для развития силы волейболистов. Ни одно физическое упражнение невозможно без проявления силы мышц. В то же время сила мышц в большей степени способствует проявлению скорости, а в несколько меньшей степени – ловкости и выносливости.
Проявление силы мышц зависит от общего состояния здоровья центральной нервной системы волейболиста, деятельности коры его головного мозга, биохимических процессов, степени утомления мышц и др. Большое значение для развития силы волейболиста имеет его умение напрягать и сокращать мышцы с большой силой, что в известной степени зависит от его умения проявлять волевые усилия.
Упражнения, направленные на развитие силы волейболистов, способствуют увеличению мышечной массы, а также воспитывают способность проявлять это качество. Можно специально подбирать упражнения для улучшения умения проявлять силу или упражнения для увеличения мышечной массы.
Для развития мышечной силы в волейболе главным образом применяется метод «до отказа» и метод максимальных усилий. Выполнение упражнений методом максимальных усилий способствует развитию способности проявлять значительные мышечные усилия преимущественно благодаря усовершенствованию нервных процессов и воспитания воли. Подбираются специальные упражнения, в которых необходимо проявлять большую и предельную силу. Данные упражнения должны выполняться с незначительными интервалами, с проявлением возможно большей силы. Пользуясь данным методом, мышечная сила на первом этапе нарастает быстро.
Метод «до отказа» способствует в большей степени увеличению мышечной массы и заключается в многократном и постоянном выполнении упражнений до появления усталости. При этом силовая нагрузка на волейболиста может быть как средней, так и большой. Желательно структуру применяемых упражнений приблизить к характерным движениям волейболистов. Достичь значительного увеличению мышечной массы возможно только при длительном использовании этого метода.
Выполнение основных технических приемов в волейболе (передачи, блокирование, подачи, нападающие удары) предъявляют повышенные требования к силе мышц туловища, рук, плечевого пояса. Пальцев, а также мышц ног – стопы, голени и бедер. Эти требования предопределяют направленность тренировок по силовой подготовке. Большее количество упражнений для развития силы волейболистов выполняются с отягощением. По характеру употребляемых отягощений упражнения на силу можно поделить на две группы:
- Упражнения для развития силы волейболистов с внешним отягощением (штанга, экспандер, мешок с песком, набивной мешок, сопротивление внешней среды – песок, вода, снег; сопротивление партнера).
- Упражнения для развития силы волейболистов с удержанием собственного веса тела (подтягивания на турнике, лазание по канату, гимнастические упражнения, приседания, отжимания и др.).
Употребляя упражнения с отягощением можно точно дозировать интенсивность и объем нагрузки, а также воздействовать как на отдельные мышцы, так и на определенную группу мышц. На начальном этапе упражнения с отягощением рекомендуется выполнять в замедленном темпе. А затем их нужно выполнять как можно быстрее. Упражнения для развития силы волейболистов, следует чередовать с расслабляющими упражнениями. Упражнения с большими отягощениями (штанга), в выполнении которых задействовано большое количество мышц, необходимо применять с интервалом в несколько дней (один-два), а упражнения с небольшими отягощениями, воздействующие на небольшое количество мышц, – ежедневно.
В зависимости от режима работы мышц силовые упражнения делятся на статические и динамические. Выполнение динамических упражнений характеризуется сокращением мышц, сближением мышечных окончаний, в результате чего мышцы утолщаются и удлиняются. Выполняя статические упражнения для развития силы, мышцы находятся в напряженном состоянии, но не укорачиваются. Употребление статических упражнений в большом количестве не рекомендуется, поскольку они отрицательно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, так как происходит длительная задержка дыхания. Именно поэтому статические упражнения следует чередовать с динамическими.
Разобравшись с силовыми упражнениями, следует перейти к изучению следующего элемента общей физической подготовки волейболистов – к развитию выносливости.
Высокий прыжок — мечта любого волейболиста! От силы и быстроты ваших ног зависит ход всей игры. Обычной тренировкой не добиться таких показателей, для этого необходимо выполнять ряд специальных упражнений, которые мы и рассмотрим в нашей статье.
Стоить отметить важный аспект, что в этом деле главное регулярность и безопасность. Нужно запастись терпением и усердно стараться, приближая себя к заветной цели от тренировки к тренировке. Начинать нужно с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая темп и нагрузку, и результат не заставит себя ждать!
Упражнения для улучшения высоты прыжка
1.Прыжки в высоту на одной ноге
Остаемся на одной ноге и начинаем выполнять прыжки, как можно выше. В завершающей фазе прыжка необходимо прижимать ногу к груди. Приземляемся с мягким коленом (амортизируя соприкосновение с полом), чтобы не повредить коленный сустав.
2. Прыжок с отягощением
В качестве отягощения можно использовать утяжелители для ног по 2-3 кг, либо гантели. Вес берется комфортный для вас. Далее постепенно его увеличиваем. Упражнение начинаем из приседа, держим гантели в руках (либо надеваем утяжелители) и стараемся прыгать максимально высоко вверх, возвращаясь с мягкими коленями в присед, и из него продолжаем серию без остановок.
3.Запрыгивания на предметы разной высоты
Прыжки двумя ногами на различные устойчивые предметы с постепенным увеличением высоты. Можно использовать степы, скамью, тумбы, стулья.
4.Прыжки с разбега с касанием предметов, подвешенных на максимальной высоте
Для этого упражнения можно выбрать баскетбольный щит, либо линии на стене, либо любой предмет, который находится дальше вытянутой вверх руки. Вам необходимо выбрать траекторию, разбежаться и сделать максимальный выпрыг. Главная задача — докоснуться сначала до щита, затем до сетки и постараться дотянуться до кольца.
5.Степ-апы или разножка в воздухе
6.Прыжки в высоту с места с высоким подниманием коленей
Максимально сильно отталкиваемся от пола и в верхней точке тянем колени к груди.
Помимо наших упражнений мы решили узнать, что же по этому поводу думают профессионалы и какие советы они могут дать.
Вильфредо Леон, доигровщик «Перуджа»
Вильфредо Леон
Прыжок одного из самых перспективных игроков сборной Польши по волейболу составляет 3 метра и 70 сантиметров (можно сказать «атака со второго этажа»). Что говорит сам спортсмен по этому поводу:
«Конечно, физические данные заложены генетически, но с помощью тренировок можно развивать определенные таланты. Без необходимых упражнений я так высоко не прыгал бы.»
А также, он упоминает о самом важном — о поддержке и наставлениях родных:
«Если тебе по-настоящему нравится волейбол, ты должен много работать, чтобы играть на высоком уровне. Ты должен делать всё возможное для достижения мечты.»
Егорк Клюка, доигровщик «Зенит»
Прыжок одного из лучших игроков сборной составляет 3 метра 60 сантиметров. Как же добиться таких результатов и поддерживать свою форму, Егор рассказывает:
«. подачу можно скорректировать в любом возрасте, все зависит от желания. Технику можно постоянно совершенствовать в поисках идеального прыжка, подброса и точки встречи с мячом.»
Какие опасности могут вас ожидать и чего следует придерживаться, чтобы избежать травм?
· Безопасность — ни в коем случае нельзя начинать тренировки, используя сразу большие веса и большое количество повторений. Занятия должны быть с постепенным увеличением веса, времени и количества повторений, иначе можно серьезно повредиться и надолго выбыть из тренировочного процесса.
· Полноценная разминка — любая тренировка должна начинаться с качественной разминки и проработки всех мышц. Их необходимо тщательно разогреть и размять, чтобы они были готовы к предстоящей нагрузке. Отличным вариантом будет небольшое кардио, чтобы вывести себя в нужную пульсовую зону, плюс суставная гимнастика (например, прыжки на скакалке, легкая пробежка по залу).
· Регулярность тренировок — чтобы добиться желаемого результата, нужно приложить максимум усилий и терпения. Вначале может быть сложно, может что-то не получаться, но после получения первых результатов, вы будете мотивированы двигаться дальше с еще большей отдачей.
Заключение
Прыгучесть — это основная скоростно-силовая характеристика волейболиста, ведь все атаки и их отражения происходят в воздухе, то есть на высоте. Мы рассмотрели основные советы и лайфхаки, применение которых поспособствует улучшению эластичности мышц и скорости их сокращения. В конечном итоге регулярные тренировки приведут к увеличению ваших показателей и желаемым результатам в игре!
Инвентарь для тренировок можно найти на нашем сайте в разделе «Волейбол», а также в наших офлайн-магазинах:
Профессиональный экипировочный центр Kinash Sport — входит в тройку лучших торговых сетей по всей стране, специализирующихся на спортинвентаре и другой продукции для спортсменов и любителей. Мы ценим своих клиентов, поэтому предлагаем им эксклюзивные товары от проверенных производителей. На нашем официальном сайте представлены только оригинальные бренды. Лояльная ценовая политика позволяет приобрести все необходимое разом и получить в точках выдачи Boxberry или с помощью курьера (если общий вес товаров не превышает десяти килограммов). В Москве и Санкт-Петербурге доставка в среднем не превышает один-два дня.
Все товары для спорта в одном месте
Ориентироваться в интернет-магазине спортивных товаров Kinash Sport крайне просто: для лучшей навигации по сайту мы разбили все товары по каталогам и категориям, помимо этого продукцию можно искать и непосредственно по видам спорта. Поиск необходимых товаров также можно производить с помощью предустановленных фильтров, отмечая нужные характеристики вещи: цвет, бренд, размер.
Преимущества сотрудничества
Благодаря нашему официальному сайту вы можете в режиме онлайн подобрать все необходимое снаряжение для активного отдыха и занятий спортом.
В центре спортивной профессиональной экипировки «Кинаш Спорт» регулярно проходят акции и распродажи, благодаря которым все необходимое можно приобрести по оптимальной цене. Скидки достигают 70% и более.
Мы строго соблюдаем законодательство Российской Федерации, если приобретенные вещи надлежащего качества вам не пришлись по вкусу, то в течение 30 дней вы можете вернуть их обратно.
Упражнения для ног или Как увеличить прыжок при атаке и блоке
- январь 03, 2017
- 78 093
Обычной волейбольной тренировки недостаточно, необходимо выполнять специальные упражнения, в том числе с отягощением, увеличивая силовую нагрузку и быстроту сокращения мышц.
упражнение №1 . Приседания как на обеих ногах, так и на одной ноге.
упражнение №2. Прыжки со скакалкой на различную высоту с различной скоростью выполнения, также прыжки на двух ногах, поочередно на одной, при этом каждую тренировку увеличивая общее количество прыжков (на рисунке ниже примерный график увеличения прыжков, корректируйте по самочувствие и наличию времени)
упражнение №3 . Многократное выпрыгивание в высоту из положения полного приседа.
упражнение №4 . Прыжки с поворотами на 360 и 180 градусов.
упражнение №5 . Многократные прыжки с места на двух ногах с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте. Как правило, в спортзале таким предметом является баскетбольный щит, до которого необходимо допрыгнуть и коснуться ладонью как можно выше.
упражнение №6 . Прыжки с разбега с касанием предметов, подвешенных на максимальной высоте. Для этого упражнения также можно выбрать баскетбольный щит. Производится разбег как при нападающем ударе, задача — выпрыгнуть как можно выше и коснуться ладонью щита, сетки или даже при хорошем росте и отличном уровне подготовки самого кольца. При разбеге не стоит забывать про замах рук и работу ног в момент отталкивания.
упражнение №7 . Прыжки в глубину с различной высоты.
упражнение №8 . Напрыгивание на предметы, расположенные на различной высоте двумя ногами. Начинать следует с невысоких скамеек и со временем увеличивать высоту предмета, на который осуществляется прыжок.
упражнение №9 . Прыжки на матах.
упражнение №10 . Приседания со штангой либо с мешком на плечах (наполненным песком).
упражнение №11 . Прыжки с отягощением весом три – пять килограмма.
упражнение №12. Многократные прыжки в высоту с места с высоким подниманием коленей.
упражнение №13 . Многократные прыжки на обеих и на одной ноге на дальность.
упражнение №14 . Серийные прыжки с преодолением препятствий, например боковые прыжки через скамейку вправо-влево по всей длине скамейки без перерывов и без лишних напрыгиваний перед каждым прыжком. Со временем когда будет получаться идеально, увеличить высоту скамейки при помощи каких-либо подставок.
Выполняя серию таких упражнений регулярно, при этом увеличивая количество повторений и подходов, вы уже через пару месяцев почувствуете результат, насколько подвижнее и быстрее вы стали на площадке, а ваш прыжок на блоке и нападении становится выше!
Целью данного исследования было сравнение силовых показателей волейболистов после 8 недель силовой подготовки, основанных на дневной (ДП) и недельной (НП) волнообразной периодизации тренировочных микроциклов. В научной работе приняли участие 20 волейболистов. Участники были разделены на две группы. Одна группа занималась по программе силовой подготовки, основанной на дневной периодизации, а другая – по программе недельной периодизации тренировочных нагрузок. Для оценки максимальной силы использовался метод одного повторного максимума (1ПМ). Испытуемым было предложено выполнить 1ПМ в следующих упражнениях: «жим ногами», «сгибание рук со штангой на скамье Скотта», «сгибание ног в тренажере», «разгибание ног в тренажере», «жим штанги лежа», «разгибание рук сидя в кроссовере», участникам было дано 3 попытки для определения максимального веса отягощения в течение одного тестирования. Фиксировался лучший результат. Результаты исследования показали, что ДП и НП модели построения тренировочного процесса силовой подготовки волейболистов могут в определенной степени увеличить максимальную силу спортсменов. Прирост силовых показателей произошел вследствие тренировок с отягощениями на начальном этапе (1-4-я недели), которые основаны на нейронной адаптации: 1) увеличении включаемых моторных единиц, 2) увеличении частоты импульсов, 3) улучшении межмышечной координации. В дальнейшем (5-8-я недели) прирост силовых показателей происходил вследствие мышечной гипертрофии.
Ключевые слова: силовая подготовка, тренировка, волейбол, периодизация.
- Верхошанский Ю.В. Некоторые принципы построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта / Ю.В. Верхошанский, И.Н. Мироненко, Т.М. Антонов // Проблемы оптимизации тренировочного процесса: сб. науч. тр. / сост. Ю.В. Верхошанский. – М., 1982. – С. 50-81.
- Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
- Коц Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 420 с.
- Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1964. – 244 с.
ВНИМАНИЕ!
Видеобращение профессора
Л.И. Лубышевой участникам Конгресса
Анкета для определения эффективности
развития журнала
в области физкультуры и спорта
С ЮБИЛЕЕМ ТиПФК
«Theory and Practice of Physical Culture» —
новый формат информационного ресурса спортивной науки
Стандарты и технологии спортизации физического воспитания
студентов (круглый стол в Тюмени)
Обсуждение нового российского комплекса «Готов к труду и обороне» на телеканале МИР 24.
Будет ли польза от обновленной
программы спортивной подготовки,
телеканалу «МИР 24» рассказала
доктор педагогических наук,
профессор Людмила Лубышева
Интервью Тюменскому телевидению
на тему доклада «Проектирование инновационных технологий
в системе спортизированного физического воспитания»